Mintea agitată este un semn al respirației superficiale.
Această tehnică japoneză simplă ajută la reglarea sistemului nervos și la calmarea gândurilor.
Tehnica:
Inspiră lent pe nas timp de 4 secunde.
Ține aerul 2 secunde.
Expiră lent pe gură timp de 6–8 secunde.
Repetă de 5–10 ori.
Efecte:
– calm mental
– reducerea anxietății
– stare de prezență
Respirația conștientă aduce mintea în prezent.
Programări și Consultații: 0759 554 904
Namaste,
Cu grijă și aproape de tine,
George Biga
Terapeut & Cofondator – Aproape de Oameni
